第二日一大早，林铭便吃过早饭，告别父母来到逐阳堂。听过长辈描述的逐阳堂规则，林铭默默地走到西场的一个角落跟着人群一起做着俯卧撑。
看来无论在哪个世界，锻炼的方式都大同小异嘛，这异界的人也练俯卧撑、蛙跳……
人群站成方阵，前面站着指导训练的老师是东场的族兄，虽然东场的学员都是已经炼化出内劲，更注重于内劲的修炼，但肉体锻炼还是不能落下的，每天让一个学员过来西边带领着西边的弟弟妹妹一起修炼，不仅为族内节省人力，还能自己得益，温故而知新嘛，再说，反正都是要练的，带着弟弟妹妹一起练不是一样的嘛。
西边的训练分上下午，上午的训练大多为俯卧撑，举石碇等，吃过午饭与短暂的午休后，下午便是在太阳底下扎马步的锻炼，据说当人体达到极限时，能进入一种语言难以表达的状态，那种状态下能产生一种力量即为“劲”，当退出这种状态后，能留住一丝的劲，则这一丝的劲便成为了内劲。而丹田里拥有了内劲，那么对于已经拥有内劲的人来说，它不再是神秘的了，而是有迹可循的，只要控制它按照特定的路线游走于全身便可使它慢慢地壮大。
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烈日当空，西场上的孩子一个个扎着马步，每个人都满头大汗，汗水滴落在地上不久便又被蒸发。不少人随着时间过去，姿势变形，毕竟都是孩子，有的人已经放弃，瘫坐在地上。林铭的情况也好不到哪里，前世是典型的宅男，很少运动，更别说什么意志力了。
这时候的林铭却支持了很久，身边的孩子一个个坐了下来，林铭双腿不停打颤，满脸通红紧紧地咬着牙，汗水顺着脸颊不停地往下滴。
即使是林铭自己，也没想到自己能支持这么久。
每当想到林刚与李娟想鼓励自己却又不想给自己太多压力，而只是默默地看了一眼便装作不在意地转身离开。
看到父母眼中藏不住的期待，想到前世窝囊的一辈子与对前世父母的愧疚，林铭不停在心里对自己说：“我再也不要像前世一样窝囊了！！！”每当感到已经要到达极限时，只要这么一想，便又生出一股力气。林铭明白，每生出一股额外的力气便是一次机会。
林铭咬牙低头用老师教导的方法去感受它，在林铭不知道多少次感觉自己已经到极限的时候。
突然！感受到了！
按耐住心中的兴奋，想象它是一条水流，流走于四肢、躯干、头部、，
它跟着我的意志动了！走了一圈后把它引进丹田，也成功了！最后，也是最关键的一步，想像丹田是一个杯子，劲就像是被子里的水，慢慢地，那种状态消失了，仿佛用不完的劲也消失了，想象丹田里的劲是流进了杯子里的水，牢牢地装在杯子里不会随着那种感觉消失而流走。林铭做到这一步时发现竟然意外地顺利，丹田里明显能感受到一股暖洋洋的力量。
林铭跌坐在地上，脸上露出难掩的喜色，正在此时，突生变故，丹田里的劲像破了洞的气球里的气一样，一下子顺着无形的小洞跑的无影无踪。
“这不可能！”林铭在心中呐喊。
要知道，在炼化内劲时，其实感受劲与引导劲是最难的，接下来的步骤只要小心谨慎，一般是不会出意外的。第一次训练就能感受到劲并能成功引导劲无疑是资质卓越，前途不可限量！可现实却将林铭推上云端后再狠狠地摔下来！
这不可能！林铭颤抖着双腿咬牙又一次站了起来，再一次扎起了马步，“我不信！”林铭在心中呐喊，西场上跌倒又站起来的孩子不少，毕竟感受内劲就是要先超越极限，所以林铭的这一个角落并没有人关注，老师只是瞄了一眼轻点了一下头。
林铭闭上双眼，又再一次感受到了那一股劲，顺着林铭的意志游走于全身，最终回到丹田，丹田处一片暖洋洋，林铭紧张地感受着它的变化。
突然，它嗞的一下溜走了！！！林铭脸色煞白瘫坐在地。
废体！这是书中提到过的废体！一般人只需感应到劲并引导便可以说已经成功了，但有一些人就算前面成功了，也不能储存内劲，因为把身体比作容器，内劲比作水，有那么一些容器先天有一些缺憾，使得它漏水，如果内劲是水的话，那么林铭的丹田就像一个篮子！